Site icon BigboysTalk

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Sehat dan Benar

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Sehat dan Benar 5

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Sehat dan Benar

Banyak sekali orang yang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selain terhindar dari berbagai macam penyakit, memiliki tubuh ideal juga dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Namun karena kebiasaan yang buruk, banyak sekali ditemukan orang-orang yang memiliki bentuk tubuh yang jauh dari kata ideal (salah satunya perut buncit). Memiliki perut buncit tentu sangat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Oleh karena itu, agar bentuk tubuh menjadi ideal dan sehat kembali dibutuhkan saran dan informasi yang membahas tips-tips atau cara untuk mengecilkan perut buncit secara sehat dan alami.

Berikut adalah tips kebiasaan yang harus diubah untuk mengecilkan perut buncit :

1. Atur Pola Makan

Gambar dari freepik.com

Tips pertama untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan mengatur pola makan. Makanan dan minuman adalah kebutuhan pokok yang perlu kita dapatkan setiap hari. Makanan sangat penting bagi kehidupan manusia karena dari makanan kita mendapatkan energi untuk menjalankan fungsi tubuh dan bahan penyusun tubuh. Bahan penyusun tubuh diperlukan untuk menumbuhkan dan memperbaiki jaringan tubuh.

Untuk melangsingkan badan atau mengurangi berat badan tentu saja kita perlu mengatur apa yang masuk dan konsumsi dalam tubuh kita. Ada beberapa alasan mengapa makanan perlu mengatur apa yang kita konsumsi. Kebiasaan pertama yang harus diubah adalah pola makan.

Hindari makan makanan yang berlemak lebih dan cukupi asupan seratmu setiap harinya. Makan dengan porsi yang lebih kecil dari sebelumnya adalah tahap awal dalam pengaturan pola makan. Kurangi lemak dan karbohidrat yang berlebih dan perbanyak makanan yang mengandung protein. Beri jarak atau rentang waktu yang agak lama sekitar 2 sampai 4 jam agar sistem metabolisme dalam tubuh memiliki waktu yang cukup dalam memproses makanan dalam tubuh. Perbanyak makan buah dan sayur mentah dalam porsi yang kecil karena kandungannya baik untuk tubuh. Minum air putih yang cukup juga harus mulai dibiasakan, hindari minuman yang mengandung gula dan soda.

2. Olahraga

https://www.freepik.com/free-photo/young-man-runner-tying-shoelaces_1211541.htm#page=1&query=sport&position=25

Selain mengatur pola makan, olahraga juga sangat direkomendasikan untuk membantu dalam hal mengecilkan perut buncit. Olahraga secara rutin dapat membantu membakar lemak dalam tubuh yang tidak diperlukan. Tidak harus setiap hari, lakukan beberapa kali tiap minggu sudah cukup asalkan rutin dilakukan. Ada banyak macam jenis olahraga yang kita sangat sarankan yaitu melakukan olahraga kardio yang fokus nya adalah membakar lemak seperti lari, jogging, bersepeda. Selain itu kalian juga disarankan untuk rutin melakukan olahraga perut dengan porsi yang secukupnya seperti sit-up 25×4 kali sehari dan melakukan plank.

3. Istirahat Yang Cukup

https://www.freepik.com/free-photo/content-handsome-man-lying-floor-relaxing_1304533.htm#query=rest&position=13

Jika waktunya istirahat, pergunakan waktu tersebut sebaik mungkin. Tidak disarankan untuk tidur terlalu lama atau kekurangan waktu tidur. Karena berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, hal tersebut dapat meningkatkan berat badan dan lemak dalam tubuh. Cukupi kebutuhan tidur anda setiap hari secara konsisten, dengan begitu akan mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh.

4. Tidak Boleh Stress atau Banyak Pikiran

https://www.freepik.com/free-photo/agency-young-adult-profession-stressed-black_1077974.htm#page=1&query=stress&position=1

Seimbangkan kebutuhan anda dengan baik, hiburan sangat diperlukan agar anda tidak stress dan banyak pikiran. Jika anda stress, kelenjar adrenalin dalam tubuh akan melepaskan hormon stress yang berlebihan. Hal ini dapat meningkatkan nafsu makan, dan anda akan makan makanan secara berlebihan. Tentunya hal ini tidak baik karena dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam perut. Disarankan anda memiliki hobi atau hal  disukai yang dapat anda lakukan untuk mencegah stress dan melakukan meditasi secara rutin.

5. Ikut Program Diet Melalui Supplemen

Gambar dari Freepik.com

Setelah kita mengetahui cara mengecilkan perut dengan makanan, kebiasaan, dan olahraga. Kita juga dapat mengecilkan perut dengan mengkonsumsi suplemen atau obat khusus yang di buat untuk membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi tumpukan lemak di dalam tubuh.

Perlu kita ketahui bahwa mengecilkan perut dengan supplemen biasanya digunakan oleh para binaragawan atau masyarakat yang sedang dalam mengikuti program diet. Mungkin untuk masyarakat umum baru mendengar istilah suplemen mengecilkan tubuh, sebelum mengetahui jenis – jenisnya, Yuk kita simak manfaat supplemen pembakar lemak untuk tubuh kita :

  1. Meningkatkan metabolisme tubuh
  2. Membakar lemak dalam tubuh
  3. Merubah lemak menjadi sumber energi
  4. Meningkatkan energi tubuh

Sumber : Eas Nutrition

Dengan melihat manfaat – manfaat diatas tentu masyarakat umum juga pasti ingin tertarik untuk membeli supplemen pembakar lemak. Namun agar masyarakat tidak salah memilih, pastikan membeli supplement yang mengandung bahan sebagai berikut :

  1. Whey Protein

Apa itu Whey Protein? Menurut sehatq.com Whey adalah bagian cair dari susu. Dalam proses pembuatan keju, bagian lemak dari susu akan mengental, dan meninggalkan whey sebagai sisa olahan. Dengan demikian, whey protein adalah protein yang terkandung dalam whey, hasil sisa produksi keju tersebut. Whey atau bagian cair tersebut lalu dibersihkan dan dikeringkan, yang kemudian akan dijadikan bentuk bubuk sebagai susu suplemen, yang mungkin sudah sering Anda konsumsi.

Sumber : Freepik.com

Whey Protein sebagai supplemen olahraga atau pembakar lemak memiliki beberapa manfaat, yaitu  mempermudah pencernaan di dalam tubuh khususnya di dalam usus, meningkatkan pertumbuhan otot , membantu mengenyangkan dan mengurangi rasa lapar , dan terakhir menurunkan berat badan

2. Kafein

Selain bahan yang terkandung banyak di dalam kopi dan teh, kafein memiliki banyak manfaat untuk tubuh khususnya dalam hal metabolisme. Dari beberapa penelitian kafein dapat meningkatkan metabolisme secara instan selama 1 – 2 jam kedepan, selain itu kafein juga dapat meningkatkan pembakaran lemak sebagai tenaga, sehingga orang yang termasuk obesitas disarankan memakai Suplemen yang mengandung kafein untuk mempercepat proses penurunan berat badan

Gambar dari freepik.com

Nah whey protein dan kafein merupakan salah satu faktor bahan utama di dalam supplemen atau fat burners. Penulis tidak bisa memberikan rekomendasi merk supplemen yang sudah pasti 100% menurunkan berat badan. Namun setelah penulis memberikan bahan komponen diatas. Pembaca semoga mendapatkan wawasan dalam membeli supplemen nantinya. Jangan lupa untuk selalu barolahraga juga ya guys supaya hasil supplemen menjadi lebih optimal.

Exit mobile version