fbpx

8 Tips Agar Badanmu Tetap Sehat Ketika Work From Home

Ketika Work From Home
Source by Pexels

Work From Home (WFH) atau dalam bahasa Indonesia berarti bekerja dari rumah mulai diberlakukan semenjak adanya pandemic Covid19. Dengan adanya WFH, kita jadi memiliki waktu bekerja yang flexible dan tidak perlu mengenakan seragam kantor setiap hari. Namun tahukah kalian, tanpa kita sadari tubuh kita jadi kurang gerak karena WFH memaksa kita untuk terus duduk didepan laptop seharian. Ditambah beban pekerjaan yang lebih banyak dibandingkan bekerja di kantor, kita jadi tidak memiliki waktu untuk merawat diri.

Perawatan diri itu penting karena berdampak pada kesehatan tubuh kita. Kalau kamu stress akibat pekerjaan maka hasilnya akan berdampak buruk. Oleh karena itu kita harus mencari cara agar terhindar dari stress akibat terlalu lama WFH.

Agar otak dan badan menjadi lebih fresh ketika WFH, Mimin mau share informasi dan tips agar kamu merasa sehat bugar setiap hari. Yuk dibaca artikelnya sampai habis!

Baca juga Tips Mencari Uang Dari Rumah Saat Pandemi

1. Mandi

Ketika Work From Home
Source by Pexels

Salah satu cara paling efektif agar tubuh kamu terasa segar adalah mandi tentu saja. Semenjak diberlakukannya WFH Mimin tebak pasti kebiasaan mandi pagi kalian selalu terlewatkan. Mimin juga dulu begitu, karena aktifitas yang dilakukan hanya didalam rumah jadi membuat Mimin malas mandi.

Sebaiknya kebiasaan itu kita jauhkan ya sobat Bigboys, karena menurut pendapat ahli mandi pagi memiliki banyak manfaat lho. Seperti membuat mood kita menjadi positif, melancarkan peredaran darah ke otak, mengurangi stress, membuat tubuh kita segar bugar dan tentu saja yang paling utama tubuh kita menjadi wangi. Manfaat-manfaat tersebut sangat berguna dalam mengawali hari.

Ketika selesai beraktifitas jangan lupa mandi sore juga ya sobat Bigboys. Karena tubuh kita menghasilkan keringat dan bau tidak sedap, sebaiknya kalian mandi lagi agar tubuh kalian bersih dan terawat.

2. Jalan Pagi

Ketika Work From Home
Source by Pexels

Biasakan keluar rumah untuk sekedar jalan pagi sambil berjemur ya sobat Bigboys. Dengan melakukan hal tersebut kita dapat menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit.

Sekaligus kamu juga dapat menjaga silaturahmi dengan menyapa tetangga yang kebetulan lewat dan bersosialisasi dengan mereka. Selain sehat yang didapat suasana hati pun menjadi lebih baik, sangat bagus untuk kesehatan jasmani dan rohani. Namun satu pesan Mimin, jangan lupakan protokol kesehatan ya.

3. Olahraga Rutin

Ketika Work From Home
Source by Pexels

Salah satu kegiatan yang membuat tubuh sehat dan segar sepanjang hari adalah olahraga dengan rutin. Olahraga wajib kamu lakukan disaat WFH, setidaknya seminggu 3 kali. Tubuh kita yang jarang digerakkan ketika WFH dapat membahayakan kesehatan diri kita sendiri. Oleh karena itu perbanyaklah bergerak dan beraktifitas, minimal sampai tubuhmu dapat menghasilkan keringat.

Tidak perlu olahraga yang berat kok, kamu bisa mulai dari olahraga kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. Pastikan kamu tidak melakukannya berlebihan, hanya biasakan dilakukan rutin setiap harinya.

Baca juga Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Pandemi

4. Biasakan Duduk Dengan Postur Tegak

Ketika Work From Home
Source by Pexels

Duduk didepan komputer sepanjang hari dengan postur tegak dipercaya dapat meningkatkan fokusmu dalam bekerja loh. Dengan mempertahankan fokus kerja yang lama, produktivitas kita dalam bekerja pun akan ikut meningkat. Dan tentu saja hal tersebut sangat baik untuk perusahaan tempat kita bekerja.

Selain meningkatkan produktivitas, terbiasa duduk dengan postur tegak juga dapat menjaga kesehatan tulang dan otot kita loh. Kalau lama-lama pegal, kamu bisa lakukan peregangan otot atau selingin aktifitas lain seperti olahraga agar ototmu tidak terlalu kaku.

5. Minum Air Putih

Ketika Work From Home
Source by Pexels

Hal paling sederhana dalam menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan segar adalah perbanyak minum air putih. Dengan minum air putih kita dapat menghilangkan rasa haus, menyegarkan pikiran, dan membuat tubuh tidak gampang lelah. Dengan begitu kita bisa lebih fokus dalam bekerja dan mampu beraktifitas lebih setiap harinya.

6. Jaga Pola Makan Teratur

Jaga Pola Makan Teratur
Source by Pexels

Masalah utama kesehatan tubuh pada saat WFH adalah pola makan yang tidak teratur. Banyak sekali orang yang asal makan namun aktifitasnya kurang. Hal ini yang menyebabkan penimbunan lemak dan penyakit didalam tubuh. Kamu harus bisa menyeimbangkan antara aktifitas dan asupan makanan setiap harinya.

Salah satu cara menjaga pola makan agar lebih teratur adalah dengan membuat jadwal. Kamu bisa mulai dengan menghitung kebutuhan kalori harianmu lalu dibuat pola makannya untuk setiap hari. Dengan begitu kamu bisa menjaga agar tubuhmu sehat dan segar disaat WFH.

Baca juga Tips dan Cara Mengecilkan Perut yang Buncit

7. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup
Source by Pexels

Semenjak WFH, jam kerja kita menjadi fleksibel dan tidak teratur. Jangan sampai waktu untuk bekerja lebih banyak dibandingkan istirahat. Kamu tidak boleh  overwork karena dapat memicu stress dan sakit pada tubuhmu. 

Kamu bisa mulai dengan memperbaiki jam tidurmu. Tidur malam setidaknya tidak kurang dari 7 jam sehari dan jika kamu lelah dan ngantuk sempatkanlah istirahat walau sejenak. Istirahatlah yang cukup sampai tubuhmu segar dan bisa melakukan aktifitas kembali.

8. Refreshing Kecil-Kecilan

Refreshing Kecil-Kecilan
Source by Pexels

Agar tidak stress yang nantinya dapat memicu penyakit, kamu bisa melakukan refreshing kecil-kecilan. Lakukan aktifitas yang kamu suka dan dapat memperbaiki moodmu dalam bekerja. Banyak sekali hal yang dapat dilakukan didalam rumah sebagai selingan dalam WFH. Misalnya bermain game, olahraga, memasak, membaca buku, browsing di internet, menonton film dan banyak lainnya. Kamu juga bisa istirahat sejenak jika tubuhmu sudah dirasa sangat lelah.

Beberapa tips diatas sangat mudah dan simple untuk dilakukan bukan? Kamu bisa terapkan jika kamu ingin tubuhmu selalu segar dan sehat dalam work from home. Ubahlah kebiasaanmu yang sekarang dan jadilah lebih produktif ya sobat Bigboys.

Baca juga Hobi yang Dapat Dilakukan Saat Pandemi

Disaat masa pandemi covid19 ini kamu juga harus bisa menjaga penampilan, jangan sampai ketika masa pandemi sudah berakhir baju, kemeja dan celanamu nanti menjadi tidak muat ya…

One Comment

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *